קאורדינציה- יכולת הגוף לבצע תנועות מדויקות ומתאימות תוך שליטה על פעולות שונות בו זמנית. קואורדינציה מתבצעת בשילוב בין המוח, לחושים ושרירים.
🚩בכל השתלמות אני נשאל, מה דעתי על קאורדינציה, מתי כדאי להתחיל ואיזה תרגילים מומלצים?
קואורדינציה מתפתחת לאורך שנים וניתן לשפר אותה בכל גיל, מדובר בתהליך טבעי שמלווה את האדם, כילד, בכל תנועה ופעולה גופנית.
📌בגיל הילדות מפתחים באמצעות משחקים שמגרים את החושים, זחילה, אחיזת צעצועים
📌לקראת גיל 4-6 מפתחים שליטה טובה יותר דרך , ריצה , קפיצה , גלגול כדור ומשימות מעבר מכשולים.
📌גיל 6 ישנה התקדמות,מעבר לרכיבת אופניים, קפיצה על דלגית, שיוווי משקל ומשחקי כדור שונים
📌גילאי ביה״ס יסודי הקאורדינציה מתקדמת דרך ענפי ספורט שונים, אומנויות לחימה, ריקוד ופעילויות גופניות שונות הדורשות תיאום עין רגל ~ עין יד.
🚩תורת האימון דורשת מאיתנו בתכנון להקדיש חלק גדול מהאימון למרכיב הקאורדנטיבי.
מהסיבה שהילדים מגיל צעיר מתאמנים רק בענף אחד ולא נחשפים לענפים שונים ומתאמנים במונוטוניות ולא מפתחים מאגרים קוגנטיבים ובנוסף העובדה שאין משחקי רחוב רק גוברת.
🚩עם ההתפתחות הטכנולוגית ישנם אמצעי עזר מתקדמים לשחקנים מקצוענים:
• שימוש במצלמות או מערכות לניתוח תנועות.
• שילוב של כדורי טניס, כדורי פיזיו או ציוד כמו “Fitlight” לאימון תגובתיות.
• משקפי אימון להגבלת שדה ראייה כדי לשפר את התיאום והדיוק בתנאים מאתגרים.
אימונים אלו דורשים תרגול עקבי ומשולבים בדרך כלל בתוכניות אימון מקצועיות כדי למקסם ביצועים.
נכתב במקור בקהילת ״מתאוריה לפרקטיקה״, קבוצה מקצועית של מאמנים ומורים לחינוך גופני שיורם מנחם הקים ומוביל.