(לא) הכול בראש
מתאוריה לפרקטיקה/ יורם מנחם
בשנים האחרונות אנחנו עדים לעלייה משמעותית
בחשיבות שניתנת לתחום המנטלי, בספורט ובחיים בכלל. לעבודה המנטלית יש ערך רב. היא מסייעת לספורטאים להתמודד עם לחץ, להתחזק ממשברים, לשמור על ריכוז, להביא את עצמם לידי ביטוי ברגעים החשובים וליצור הרגלים נכונים.
אבל לצד החשיבות הזאת, צריך לשמור על הפרופורציות הנכונות. מאמנים אומרים לשחקנים לפני משחק: “הכול בראש**”. כששואלים בחור לפני גיבוש אם הוא יצליח, לא פעם הוא עונה: “הכול בראש”. המשפט הזה הפך כמעט לתשובה אוטומטית לכל קושי, לחץ או חוסר הצלחה. אני מבין את הכוונה.
אבל אני לא מסכים שהכול בראש.
מבחינתי, ביטחון לא נבנה רק ממחשבות , אלא בעיקר מהדרך שעברנו.
האימונים, ההתמדה, הכישלונות והלמידה הם שבונים את היכולת, והיכולת היא שמייצרת את הביטחון.
הראש חשוב, אבל בעיקר ברגעי לחץ ובמצבי קיצון, כאשר צריך להוציא לפועל את מה שכבר בנינו. מי שסומך רק על הראש מחפש לעיתים
קיצור דרך. מי שסומך על הדרך שעבר, יכול לסמוך באמת על עצמו. ברגעי ההכרעה הראש אכן יכול לעשות את ההבדל, אבל רק כאשר יש לו על מה להתבסס. בלי בסיס איכותי, גם המנטליות הטובה ביותר תהיה מוגבלת.
הבסיס מבחינתי הוא החינוך שקיבלנו, הערכים שעליהם גדלנו, המשמעת שפיתחנו וההרגלים שסיגלנו לעצמנו. הוא כולל גם את אורח החיים שאנחנו מנהלים: תזונה, שינה, פעילות גופנית, איכות האימונים, התאוששות, התמדה והיכולת לנהל ולתכנן את החיים לאורך זמן.
המוח לא פועל בנפרד מהגוף.
לכן אי אפשר לדבר על מנטליות בלי לדבר גם על המצב הגופני, על ההכנה ועל היכולת המקצועית.
בספורט רואים זאת בצורה הברורה ביותר. שני ספורטאים יכולים להיות חזקים מאוד מבחינה מנטלית, אבל מי שהתאמן טוב יותר, ישן טוב יותר, מתאושש נכון יותר ובנה את היכולות שלו לאורך שנים, יהיה בדרך כלל זה שיוכל להגיע רחוק יותר.
גם מאמן לא צריך לקפוץ מיד לפתרון המהיר של “הכול בראש”. לפני שמגדירים בעיה כמנטלית, צריך לבדוק אם הבעיה נמצאת בכלל במקום אחר: בכושר הגופני, בטכניקה, בטקטיקה, ביסודות, בהכנה, באורח החיים או בהרגלי העבודה.
לפעמים שחקן לא מצליח לא משום שהוא חלש מנטלית, אלא משום שהוא עדיין לא מספיק מוכן. לפעמים הוא לא חסר ביטחון, אלא חסר ניסיון. לפעמים הוא לא נשבר תחת לחץ, אלא פשוט מתקשה לבצע פעולה שהוא עדיין לא תרגל מספיק.
המנטליות לא יוצרת את היכולת. היא מאפשרת ליכולת שבנינו לבוא לידי ביטוי. רבים מחפשים את הדרך להצלחה באמצעות מוטיבציה, ביטחון עצמי או חוזק מנטלי. אבל מוטיבציה וביטחון הם דברים משתנים. יש ימים שבהם הם בשיא, ויש ימים שבהם הם כמעט אינם קיימים.
מה שמחזיק אדם וספורטאי לאורך שנים אינו רק הרגש של אותו יום, אלא ההרגלים, המשמעת, ההכנה והעבודה העקבית.
נכתב במקור בקהילת ״מתאוריה לפרקטיקה״ — קבוצה מקצועית של מאמנים ומורים לחינוך גופני שיורם מנחם הקים ומוביל.